DICAS PARA UMA BOA FORMA/SAÚDE

  Oi meus amores! Tudo bem?
  Já faz um tempinho que comprei o livro *DIETA NOTA 10*... O livro tem me ajudado muito a me segurar, e não comer mais do que devo, mas aprendi que só com a dieta não conseguiria um milagre e ao longo dos meses fui anotando a outras dicas de todas as pesquisa que fazia... Não só para um corpo bonito mas também para uma boa saúde... Espero que gostem e possa ajudar...

'Dieta Nota 10', que não priva o corpo de nenhum nutriente: é uma equilibrada composição de tudo de que o organismo necessita. Com sua vasta experiência, Dr. Guilherme compreendeu que o prazer de comer não pode jamais ser ignorado, criando assim um processo que, mesmo exigindo disciplina, não leva a qualquer tipo de proibição.


7 CUIDADOS BÁSICOS

1- Consulte seu medico:  antes de iniciar uma atividade física é um cuidado obrigatório para qualquer pessoa.
2- Não esqueça de fazer o aquecimento: exercícios preparatórios são importantes para a comunicação do sistema muscular com o nervoso, e por isso, o rendimento fisiológico melhora muito.
3- Escolha o melhor lugar: ao optar por caminhadas ao ar livre, o ideal é procurar por terrenos livre de obstáculos.
4- Tempo e frequência: as primeiras semanas de exercícios físicos é um exercício de adaptação do corpo,por isso a recomendação é iniciar com 20 minutos, 3 vezes por semana.
5- Mantenha a postura: mesmo ao caminhar tenha uma boa postura, você ira ver a grande diferença que faz.
6- Ouça os sinais do corpo: durante o exercício fique atenta a sua frequência cardíaca, caso sinta seus batimentos excessivamente acelerados pare a atividade imediatamente.
7- Qualidade de vida: envolve uma série s de cuidados com uma alimentação saudável, pratica de exercícios físicos  e equilíbrio entre a vida profissional e pessoal ... Quem sai ganhando com essas boas práticas é você.!

CORAGEM
 NEM SEMPRE É UM RUGIDO DE LEÕES 
ÁS VEZES É O CORAÇÃO NO FIM DO DIA DIZENDO:
 VOU TENTAR NOVAMENTE AMANHÃ...